Si estás aquí es porque amas el yogurt griego tanto como nosotros o estás buscando opciones de colaciones saludables para calmar el hambre entre comidas. ¡El 3er snack es una completa delicia!
El yogurt griego es un alimento de origen animal que contiene todos los aminoácidos esenciales que el cuerpo no puede producir. A diferencia de otros yogures, este contiene más proteína y menos lactosa. Tan sólo 100 gramos de yogur griego contiene 5 gramos de proteína.
Entre otros de sus beneficios se encuentran que mejora la flora intestinal, es una gran fuente de calcio que ayuda al funcionamiento del sistema nervioso y ósea. Además genera sensación de saciedad ya que requiere de mayor trabajo digestivo y esto regula el apetito.
BARRAS DE YOGURT GRIEGO Y FRUTOS ROJOS
Porción: 9 barras
Tiempo: 5 minutos
Ingredientes:
- 2 tazas de yogurt griego sin azúcar
- ½ taza de fresas picadas
- ⅓ taza de arándanos
- 2 cda. extracto natural de vainilla
- Miel de abeja al gusto
- Granola
- Papel encerado
Preparación:
- Mezclar el yogurt griego, el extracto de vainilla, miel de abeja.
- En un refractario colocar el papel encerado y encima esparcirla mezcla.
- Color encima de la mezcla las fresas, los arándanos y la granola.
- Congelar por 2 horas.
- Después de 2 horas cortar en forma de barritas.
Receta by @gabyvazquez_
CARLOTA DE MANGO
Porción: individual
Tiempo: 5 minutos
Ingredientes:
- 1 taza de yogurt griego sin azúcar
- 1 taza de mango picado
- 10 piezas de galletas María
Preparación:
- Licuar el yogur griego con el mango
- En un vaso / recipiente agregar 1 galleta María + una capa de la mezcla + 1 galleta María y así sucesivamente hasta terminar la mezcla.
Receta by @marciafit_mx
SMOOTHIE ULTRA DELICIOSO
Porción: individual
Tiempo: 3 minutos
Ingredientes:
- 200 ml. leche de almendra
- 150 gr. de yogur griego
- ½ plátano macho
- ½ taza de amaranto
- 2 cdas. crema de cacahuate
Preparación:
- Licua todos los ingredientes.
- Agrega en un vaso con hielo.
Receta by @primadonna.mex
¿Quién dijo que los snacks fit tenían que ser aburridos? ¡Pruébalos pronto!
